揭秘明星减肥秘诀：他们是如何成功瘦身的？

 明星们的减肥秘诀多种多样。唐嫣采用苹果餐，本身不忌口，但体重增长时会吃大量苹果。郑爽依靠医生建议的减肥食谱，拍戏时体重不到 45 公斤，平日不超 48 公斤，她还发现西瓜有利尿和饱腹作用，爱吃海鲜以保证多蛋白质少脂肪。孙俪通过跳绳减肥，随身带着跳绳，睡前还会泡美容澡。杨幂采用饭后站立减肥，吃饱后至少站立半小时。娜扎晚饭节制，只食用水果或鲜果汁。舒淇用燕麦片减肥，因其低卡且营养丰富。

李荣浩曾分享自己 10 天瘦 14 斤的减肥历程，秘诀是跳绳。韩红为了健康开始减肥，控制高糖高脂食物，养成运动习惯。

蒋欣通过穿暴汗服减肥，流汗量大。舒淇靠意念减肥，控制饮食。谢娜尝试辣椒减肥法，在身上涂辣椒裹保鲜膜蒸 40 分钟。刘雯采用 8 小时减肥法，一天 8 小时内随意吃，剩下 16 小时禁食。林允使用哥本哈根减肥法，以肉类、奶酪搭配蔬果及黑咖啡为主。袁姗姗通过严格控制饮食和运动减肥，并分享 #33 减肥日记 #。

有的明星在减肥期间，每天摄取 2000mL 至 3000 毫升的水分，比如很多明星都喜欢喝水。晚餐选择低碳水食品，多吃 “好” 碳水，少吃 “坏” 碳水，还可以用粗粮代替一半的晚餐。一定要吃肉，选择瘦肉。饮食要平衡，确保每顿饭都有蛋白质、蔬菜和主食。减肥时可以吃点小零食，但要控制好量。

沈腾使用 “168 减肥法”，成功减重。这种方法是一天 24 小时中，8 小时吃饭，16 小时不吃饭，只喝水。

韩庚饭前必吃杏仁，每隔两小时吃香蕉，吃饭时还会停下来吃维 C，还会喝能降低血脂和抗氧化的西蓝花和洋葱榨成的蔬菜汁。巴图采用 “逗笑燃脂法”，大笑 1 小时可燃脂 100 卡路里。

总之，明星们的减肥方法各有不同，但都需要强大的毅力和坚持。