明星在减肥过程中，通常会采用多种心理调节方法。
张馨予认为减肥过程中的焦虑主要来自对身材不满意、对食物恐惧和对运动抵触，调整心态至关重要。她建议首先要接纳自己，相信通过健康的减肥方式能变得更自信有魅力。其次要合理安排饮食，多吃蔬菜、水果和优质蛋白质，保持规律饮食习惯。还要适度运动，选择适合自己的运动方式，循序渐进增加运动量。同时要保持良好心态，遇到挫折不轻易放弃，积极寻找解决方法，可以和朋友分享互相鼓励，或寻求专业人士建议。
郭碧婷在减肥时保持着佛系态度，通过自我调节和积极心态克服挑战。她明白减肥是循序渐进的过程，急于求成适得其反，所以在面对困难时提醒自己保持平和心境。
殷桃强调减肥要保持良好心态，认为这不仅是身体的事，更是心理的事。
关晓彤在减肥时建立明确目标，设置合理期限，做好心理建设。不过分在意别人反馈，接受别人没发现自己瘦了的情况。在身边设置能触发情绪的锚，如看比自己瘦的人的视频、将不满意的照片设为壁纸等。
汤唯在减肥过程中注重心态调整，保持耐心和毅力，将减肥视为长期过程，不断寻找动力。
戚薇瘦身时注重保持良好生活习惯，包括充足睡眠、避免熬夜和过度疲劳，喜欢喝温水并坚持每天按摩，促进血液循环和新陈代谢。
总之，明星们在减肥时通过各种方式调整心态，以积极的态度面对减肥过程中的困难和挑战。
张馨予在减肥过程中，深知心理调节的重要性。她强调不要给自己太大压力，不要因外界对身材的评价而过度焦虑。她会通过积极的心态来面对减肥目标，相信自己能够成功。比如，她会在想要放弃的时候，看一些比自己瘦的人的照片或者视频，以此来激励自己坚持下去。而且，她不建议采用过于极端的减肥方式，因为那样会让自己不快乐。她认为减肥是一个需要耐心和坚持的过程，要享受这个过程，而不是将其视为痛苦的折磨。
郭碧婷在减肥过程中展现出了良好的心态。她有着佛系的态度，面对减肥的挑战能够保持冷静和自律。她明白减肥是一个循序渐进的过程，不急于求成，也不会因为短期内看不到明显效果而感到焦虑。即使遇到困难，她也会通过自我调节和积极的心态去克服。比如，她会时刻提醒自己保持平和的心境，不被外界的声音所干扰，坚信只要坚持就能达到目标。
殷桃认为一个积极健康的心态对于瘦身至关重要。她通过阅读心灵成长书籍，参与到有益的娱乐活动中，以及交流分享和解决情绪问题的方法来调适自己的心理状态。她的这些做法不仅帮助她减轻了压力，还让她更加专注于自身目标的实现。殷桃明白，减肥过程中难免会遇到挫折，但保持乐观和坚定的信念，才能持续前进。
关晓彤在减肥心理建设方面有自己的一套方法。她首先会为自己设定一个明确且健康合理的目标，并且给自己设置一个合理的最终期限。在减肥过程中，她不会对别人的反馈过于敏感，能够接受别人暂时没有发现自己瘦了的情况，等到改变足够明显时，自然会被他人注意到。此外，她会在身边设置一些能触发情绪的 “锚”，比如看比自己瘦的人的照片，将自己不满意的照片设为壁纸，来提醒自己坚持减肥。她还会选择适合自己的减肥方法，并从中发现乐趣，从而更有动力坚持下去。
汤唯在减肥心态调整方面有着独特的方式。她明白减肥不是一朝一夕的事情，需要有耐心和毅力。她会给自己设定合理的目标，并坚信只要按照科学的方法坚持下去，就一定能够达到理想的体重。在面对困难和挫折时，她保持乐观的心态，不轻易放弃。同时，她也会通过一些方式来缓解压力，比如听音乐、读书等，让自己在减肥的过程中保持心情愉悦。
戚薇在减肥过程中，不仅注重养成良好的生活习惯，还非常关注心态的调整。她不给自己太大压力，以平和的心态享受减肥的过程。在遇到困难时，她能保持积极乐观，坚信只要坚持就能达到目标。她明白减肥需要长期努力，不过分追求速度，而是注重健康和可持续性。比如在产后减肥时，她没有急于求成，而是循序渐进，先从控制饮食入手，慢慢调整身体状态。
综上所述，明星们在减肥时的心理调节方法各有千秋，但都强调了保持积极心态、设定合理目标、不急于求成以及不过分在意他人评价的重要性。这些心理调节方法对于普通人在减肥过程中也具有一定的借鉴意义。
